体育三至四年级第一节 跑精品复习练习题

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 附件 1： 中小学学科单元作业设计（模板）基本信息序号姓名 学校联系电话  123456   第一学学科 体育与健康年级四年级学期期人民教育出版社，水平二 3 至 4 年级，第三部分体育运动技能，第四章 基本身体活动 （跑、跳跃、投掷）教材出版社、模块、单元基本身体活动是指人们在身体活动中做出的走、跑、跳跃、投掷等动作。而教材章节重点在于跑、跳跃、投掷这三个小节，这是发展小学生体能和健康水平的重要内容。单元（章）内容及教材分析1. 通过学习跑、跳跃、投掷等基本身体活动的锻炼，增强学生体质，提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和基本运动能力。2.提高神经、呼吸、循环系统及内脏器官的机能。3. 培养学生的运动感觉、运动知觉，发挥他们的观察和想象力。单元（章）学习目标4. 培养学生参加跑、跳跃、投掷项目的兴趣，逐步养成敢于竞争、不怕困难、坚持到底的意志品质，以及互帮互学、团结合作的精神，提高对外界环境的适应能力。1.预习时能提前知道作业的要求。2. 课上完成时能根据要求，保证安全的前提下完成跑、跳跃等基本身体活动能力。3. 在集体作业下，能逐步培养敢于竞争、不怕困难、坚持到底的意志品质，以及互帮互学、团结合作的精神。单元（章）作业目标跑、跳跃是人的基本活动能力，也是三、四年级学生体育学习与作业的基础。设计有多种形式的跑类、跳跃类作业练习可以很好的练习和发展他们的这种能力。单元（章）作业设计思路
 另附：分课时作业设计及单元质量检测作业设计。附件 2：中小学学科课时作业设计（模板）基本信息庙前镇中姓名学科程鑫学校年级联系电话 15277279心小学四年级体育与健康学期第一学期教材出版社、模块、章节、课时人民教育出版社，水平二 3 至 4 年级，第三部分体育运动技能，第四章 基本身体活动 （跑、跳跃、投掷）第一节跑课时内容有 50 米快速跑和耐久跑。课时内容三、四年级跑的教材具有发展学生速度、耐力、力量和灵敏等身体及教材 素质，提高身体协调性、灵活性和奔跑能力的健身价值。经常参加跑的锻炼，对于培养学生敢于竞争、不怕困难、坚持到底的意志品质，培养分析学生合作意识以及适应班级环境能力等方面具有较好的育人价值。1. 预习，能够用正确的术语描述所学跑的动作名称和术语，知道跑的基本健身价值。通过自主学习时搜集相关知识。2. 当堂练习，能够用正确的身体姿势跑步，发展学生速度、力量和灵敏等身体素质，提高身体协调性、灵活性，发展奔跑能力，促进心肺功能提高。3.课上与课后，能积极主动参与各项跑的学习和游戏活动，体验活动的乐趣，遵守活动的规则，主动与同伴进行交流与合作，表现出勇敢、顽强、不怕苦和累、坚持完成任务的良好品质。课时作业目标及设计思路设计思路：跑的作业运动量较大，且偏重于发展下肢力量，在选择跑类作业时可多选择发展上肢、运动量适中的跑类活动练习，促进学生的全面发展。在具体内容选择上，除 50 米快速跑和 400 米跑外，还精选了发展快速跑、耐力跑能力的相关练习和游戏，通过内容多样、游戏化的随堂作业激发学生参与跑的学练积极性，更有效地发展学生的奔跑能力，促进学生健康发展。□单元作业课时作业□假期作业课前预习 当堂训练作业类型作业功能课后复习（仅限于课后复习）
 题目序号题目类型快速摆臂完成时间5 分钟难度☆☆来源改编改编改编12直线跑与蛇形跑 8 分钟障碍跑与耐久跑 12 分钟☆☆☆☆☆☆☆3……1.题目难度：用星级☆表示。（容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆）2.题目来源：分为引用、改编、原创三类。题号作业内容对应学习水平及设计意图快速摆臂1. 原地徒手摆臂练习，先慢后快，保持躯干正直，以肩为轴，前后摆臂半分钟一组，做两组。小学三、四年级学生身体正处于生长发育阶段，动作协调性较差，作业设计要采取分解2.行进间走摆臂练习，行1进间走动做前后大幅度摆 法，将跑步的完整动作过程分解为起跑、加臂，体会上下肢的配合。 速跑、途中跑和冲刺跑以及缓速的过程。将10 米往返摆臂，2 分钟。 跑步的身体动作分解为上肢（手臂摆臂）、躯干（上体稍前倾）、下肢（蹬地、缓冲）。3.跑动中的快速摆臂，在所以先做好快速摆臂的练习。跑动过程中体会感受前后有力且自然地摆臂，2 分钟。1. 直线跑通过沿直道分道线跑的方式练习直线跑。30 米，来 小学三、四年级学生身体正处于生长发育阶回 4 组。 段，动作协调性较差，作业安排时要采取多通过放标志物的形式在没 种手段培养学生直线跑的能力。如采用窄道有直线的场地练习 30 米直线跑，来回 4 组。2. 蛇形跑跑、沿直线跑和对着标志物跑等方法。教师可采用先分解后完整的策略，重复进行放松跑、短距离加速跑等学练，在学生跑的动作2通过跑道上的弯道跑的形 和能力改进提高后，再逐渐过渡到 50 米全程式锻炼学生的身体重心变 跑的学练。化，一个弯道跑 4 组。通过摆放标志杆的形式，
 引导学生交叉绕标志杆的蛇形跑。8 个标志杆／50米为一组,4 组。1. 障碍跑在快速奔跑的 30 米途中，采用跨、跳、钻、翻、爬等方法通过几个障碍物， 小学三、四年级学生身体正处于生长发育阶设置趣味性强的障碍，如 段，心肺功能相对较弱，意志力有待提高等高低架、横箱、体操垫、 特点，在完成作业的同时应注意循序渐进，3软垫等。增加趣味性、游戏性，以激发和培养学生的兴趣和注意力。2. 耐力跑800 米结伴形式的跑走交替、慢速或中速的四分钟“领先轮流跑”等。……1. 质性评价优秀：完成动作质量好；姿势正确，动作准确，轻松、自然、协调、优美。良好：完成动作质量较好；姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美。合格：能完成动作；姿势基本正确，动作基本准确，不够轻松、自然、协调、优美。继续努力：不能完成动作；姿势不正确，动作紧张、不协调。2. 综合性评价作业评价标准知识与技能：1. 快速摆臂：能够说出摆臂方式如前后摆臂，手臂肘关节贴近身体内侧等。2. 直线跑与蛇形跑：知道相关术语，如站立式起跑、蹬摆、步幅、身体重心等。3. 障碍跑与耐力跑：知道有关术语，如跨、跳、钻、翻、爬，匀速跑、呼吸等。过程与方法：1. 快速摆臂：能做到前脚异侧臂在体前，前后摆臂，手臂肘关节贴近身
 体，且摆臂有力。2. 直线跑与蛇形跑：能沿着跑道内跑直线，弯道跑的身体重心变化协调，能完成设置的蛇形跑。3. 障碍跑与耐力跑：能做到用较快的速度顺利安全地通过预设的障碍物。情感态度与价值观：1. 在作业完成的过程中表现出主动积极参与，遵守作业要求，与同学友好合作，积极进取等学习行为。2. 能够积极参与器械的设置，讨论过障碍的方法，流利的沟通与表达，能够注意安全。
  中小学学科课时作业设计（模板）基本信息庙前镇中姓名学科张泽民学校年级联系电话 13365661819心小学四年级体育与健康学期第一学期教材出版社、模块、章节、课时人民教育出版社，水平二 3 至 4 年级，第三部分体育运动技能，第四章 基本身体活动 （跑、跳跃、投掷）第二节跳跃课时内容有立定跳远。跳跃是小学三、四年级学生体育教学的主要内容和锻炼身体的重要手段，主要运用多种形式的单双脚跳、立定跳远等内容形式，进一步发课时内容及教材 展学生的身体基本活动能力。经常参加跳跃活动，不仅可以发展学生的跳跃能力，提高身体的力分析量、灵活性和协调性，增强身体机能，还可以培养学生不畏困难、积极进取、勇敢果断的意志品质。1. 预习，能够说出所学跳跃项目的名称和含义，初步了解跳跃的基本健身作用。2.当堂练习，掌握用立定跳远的方法，初步具有跳得远、跳得高的意识。课时作业 通过跳跃的学习和游戏，发展灵敏、速度、协调和力量等身体素质，增强弹跳力，培养观察力、目测力和时空感。目标及设 3.课后及复习，能积极主动参与各项跳跃的学习活动，体验跳跃运动的乐趣，能主动与同伴进行交流与合作，培养学生勇敢、顽强、果断、敏计思路 捷和勇于克服困难的良好品质。设计思路：三、四年级跳跃的作业以立定跳远为主，运用游戏发展学生腿部力量，如“青蛙过河”等，增加趣味性。创设情景，鼓励学生跳上有高度的横箱。注重安全的同时，适量增加难度性、挑战性的作业。□单元作业课时作业□假期作业课前预习 当堂训练作业类型作业功能课后复习（仅限于课后复习）题目序号题目类型简易跪跳起青蛙跳荷叶完成时间5 分钟难度☆☆来源改编改编128 分钟☆☆☆
 3青蛙过河接力12 分钟改编☆☆☆☆……1.题目难度：用星级☆表示。（容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆）2.题目来源：分为引用、改编、原创三类。题号作业内容对应学习水平及设计意图简易跪跳起小学三、四年级学生身体正处于生长发育阶段，动作协调性较差，作业设计时要采取分法，将跳跃的完整动作过程分解为预摆、蹬地跳跃、落地缓冲。而简易的跪跳起正好可以练习预摆，和腿部发力和向上发力的环节。学生在体操垫上，进行简易跪跳起的作业练习。体验预摆和向前上方发力起跳的动作。5 分钟1青蛙跳荷叶学生以立定跳远的方式，依次跳向向前摆放的 10个呼啦圈，体验连续蛙跳的动作。10 次一组，8 组，时间控制在 8 分钟，组间休息，放松膝盖和脚踝。小学三、四年级学生身体正处于生长发育阶段，动作协调性较差，教学时要采取多种手段培养学生连续跳跃的能力。通过创设情景的方式，增加作业的趣味性，根据学生的身心发展水平，注意保护膝踝关节。2青蛙过河接力学生平均分成四组，排头的学生以立定跳远的方式跳过展开的体操垫，再将体操垫移至前面，跳跃直至前方 20 米处的标志物。背起垫子返回，与下一名同学接力，直至小组内所有同学完成。最先完成的小组获胜。竞赛中培养团队协作的精神和锻炼顽强拼搏的意志力。小学三、四年级学生身体正处于生长发育阶段，心肺功能相对较弱，意志力有待提高等特点，在完成作业的同时应注意循序渐进，增加趣味性、游戏性，以激发和培养学生的兴趣和注意力。3
 ……简易跪跳起优秀：简易跪跳起动作质量完成的好；姿势正确，动作准确，轻松、自然、协调、优美。良好：完成动作质量较好；姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美。合格：能完成动作；姿势基本正确，动作基本准确，不够轻松、自然、协调、优美。继续努力：不能完成动作；姿势不正确，动作紧张、不协调青蛙跳荷叶优秀：连续蛙跳的动作质量完成的好；姿势正确，动作准确，轻松、自然、协调、优美。良好：完成动作质量较好；姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美。合格：能完成动作；姿势基本正确，动作基本准确，不够轻松、自然、协调、优美。继续努力：不能完成动作；姿势不正确，动作紧张、不协调作业评价标准青蛙过河接力优秀：立定跳远的动作完成的质量好；姿势正确，动作准确，轻松、自然、协调、优美。并在小组中能帮助他人，顽强拼搏。良好：完成动作质量较好；姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美。表现出互帮互学的品质。合格：能完成动作；姿势基本正确，动作基本准确，不够轻松、自然、协调、优美。继续努力：不能完成动作；姿势不正确，动作紧张、不协调。在小组中不团结不合作。