中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第二单元 认识自我 健康成长第3课 发现自我 完善自我评优课课件ppt

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在人类发展的历史长河中，认识自我完善自我一直是每个人重要的人生课题。当前，我们正处在人生最美好的时期。学习本课，我们将掌握以识自我的方法,并在认识自我的基础上学会接纳自我和完善自我。
我今年16岁,女生,身高 162 厘米，我觉得我的眼睛最好看。 我现在是一名中职学校护理专业的学生。我的职业理想是在医院做一名高级护理师。 我非常喜欢唱歌、跳舞,学习相关技能的时候总是精神百倍,学得特别快。 我最擅长的体育运动是打乒乓球。 我喜欢帮助同学，人缘很好，有许多朋友。 我的生活准则是: 老老实实做人,踏踏实实做事。我最大的优点是: 乐观开朗,不怕困难。 我的缺点是:做事不够细心,有时候还会犯“拖延症”。我相信未来的自己会越变越好! 这位同学是从哪些方面介绍自己的? 你会如何向别人介绍自己?
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力,富有成效地学习与工作，实现个人成长,并对国家和社会发展作出贡献。
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心理健康主要体现在以下方面自我认识恰当能够较为准确地了解自己，对自己的能力作恰点的评估，具有良好的自我价值感，对自己的总体评价较为积极。情绪体验良好情堵总体上机极稳定，能够有此地调节情绪。认知效能良好在学习、工作与生活中能够正常发挥自己的能力，包括注意。良好记忆、思雄等能力，能够完成学习与工作任务，解决各种问题。行为举止适当行为符合道德规范委求，不违靠公序良俗。人际交往良好既能感受到他人的支持和关爱,又能主动与他人交往并关心理解他人环境适应良好能够恰当地认识现实,适应不同的、变化的环境，遇到挫折和困难时能够有效适应。
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说,可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识;心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识;社会我是对自身所扮演的社会角色,在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。通过认识自我，我们可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力;可以发现自己的潜能,用擅长的学习方式提高专业学习的效率;可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位。明晰职业使命。
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说,可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。 生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识;心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识;社会我是对自身所扮演的社会角色,在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
以下是小张对自我的认识。生理我 心理我 社会我。我个子不高我对机械加工。我在家里是哥哥。。我觉得我很帅技术很感兴趣。。我是中职生。。我是男生 我是一个诚实。我是班干部。 守信的人。 我是个外向的人。
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柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家,他是非常博学的人，一生撰写了 70 余部学术著作，涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。柳比歇夫有一种独特的自我观察方法:从 26 岁起,他就每天记录自己在各项活动上花费的时间,如分类昆虫学(画两张无名袋蛾的图)--3小时 15 分,并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法,计划未来事务，提高时间利用率。长期的自我观察和记录，让柳比歇夫能够客观而深入地了解自己，精准地把握自己的时间，甚至能够不用手表就准确地估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识，让柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度过了极其高效而多产的一生。柳比歇夫是通过什么方法来认识自我的?你还能说出哪些认识自我的方法?
认识自我的方法多种多样，主要有以下三种。自我觉察,即对自己进行细致的观察和思考。可以用文字、视频、语音等多种形式,记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后，根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较,寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同,进而充分认识自我。他人反馈，是认识自我的另一种方式。可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应，认真记录和比较他们的反馈，进行理性分析和总结，从中获取有关自我的信息，全面了解自我。社会比较,即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对象,搜集有关比较对象的具体信息,理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全面深人地认识自我。认识自我的方法不同.搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。
自我觉察。是一种观察和认织自己的方法。自我觉察的对象包括;自己的身高、形体、容貌等、自己的感如、记忆、思雄、智力、气质、性格、需要、价值观等，自己在社会关系中的角色、地位、权利、义务等。善于自我觉察的人，会更恰当地认识自我，往往能够作出更明智的决策，建立更满意的人际关系，有助于获得更好的职业发展。
小程从小活波好动、喜欢说话。他想让自己表现得成熟一些，于是便在日常生活中尽量充制自己，少说话。后来，小程进入中职学校学习市场营销专业。在学习和实习的过程中，他发现自己热的活泼、喜欢与人沟通的性格，不仅不是缺点，反而是优势。当他展现热情和活力的时候。常受到同学、老师和顾客们的肯定和表扬。小程渐渐觉得:也许，做真实的自己，并不是一件坏事。●小程接纳自我后，发生了哪些改变?●我们如何更好地接纳自我?
接纳自我,是个体对自我采取积极的态度，在充分深地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值;只有真正接纳自我,才可以进一步接纳不完美的他人，与他人和谐共处。一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。
接纳自我，就要学会善待自己。可以像对待自己最珍重的亲人、朋友那样,友好地对待自己,学会自我关怀。比如,保持健康饮食、充足睡眠、适当运动。也可以通过文字、说话等方式,进行有意识的自我对话，帮助自己更好地平衡心态、接纳自我。取得成绩时，告诉自己“你做得真棒”,同时提醒自己不要骄傲;遇到接折时，告诉自己“没关系。失败是正常的”“勇敢站起来,继续努力”接纳自我。就要正确对待他人的评价。要清醒地分析和认识他人的投馈，从中提取客观面积极的信息。对于他人的赞扬和鼓励,要客观冷静，看到自己真正的优点和需要改进的地方;面对他人的批评和指责。要正确区分、有则改之、无则加勉。从他人的评价中汲取力量，可以帮助我们更好地接纳自我。接纳自我，就要学会理性地进行社会比较。在取得成绩时，可以适当地看看比自己优秀的人、避免骄傲自满;遭遇失败时，可以通过与他人比较找到自己的优势，避免妄自菲薄。
自尊,指的是一个人对自己的个性、能力和行为的总体评价，以及由这种评价而产生的情感体验。高自尊的人，对自己的总体评价是积极的，觉得自己具有很多优秀品质,会非常喜欢和热爱自己;低自尊的人,对自己的总体评价是消极的,觉得自己不如别人甚至一无是处，会对自己感到失望甚至厌恶。
小肖最进学会了一句口头样:我改不了!他知道自己有不少缺点;做事拖沓，粗心大意;玩起游戏来会忘记时间，耽误微作业和学习;总是很晚睡觉，早上起不来……过去，他总是为自己不够努力、不够优秀而苦恼。最近，因为学习了如何接纳自己，他的苦恼便“减少”了。当父母鞭策他、老师鼓励他，希望小肖可以多一些自我约束时，他总是满不在乎地说:“我现在学会接纳自我啦，我就是这样的人，改不了!”小肖认为接纳自我意味着不需要改变自我。你认为小肖的想法对吗?为什么?
完善自我，就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控。在认识自我、确定进步目标的基础上，采取实际行动，逐步积累成就感,增强自信心。要深入思考和总结成败的原因，并根据每次行动的实际效果，及时调整自己的行为和方向。完善自我，要善于听取他人的建议。不仅需要听取他人的一般性建议，更要有意识地关注他人建议中那些重要、具体和有建设性的部分。重要，是指建议指向了自己比较看重的方面;具体，是指建议针对的是具体的行为、想法或结果;有建设性，是指建议为我们提供了指向明确。操作性较强的指导，能确实帮助我们完善自我。完善自我，要向榜样学习。历史上的英帮人物，各行各业的楷模、身边的优秀典型都是我们学习的榜样，榜样的万后是无归的。榜样香齐、学习他们的高尚品质、优良作风和精神风貌，分析和模仿，恰当的行为、想法和态度，从而不断完善自我、提升自我。