初中心理健康课件《让阳光照耀你我》

这是一份初中心理健康课件《让阳光照耀你我》，共37页。PPT课件主要包含了赞美的魔力，悦纳自我快乐成长，有效调节情绪，如何获得友情，考试考砸了怎么办，如何消解压力，控制怒火的方法，如何保持快乐，淡化自我，培养爱好等内容，欢迎下载使用。

情绪是指个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受。
快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验
愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标所产生的体验
悲哀愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验
恐惧逃避某种危险情景时所产生的体验
负向情绪精力不足，思维迟缓，效率低，降低人体免疫力。
正向情绪精神充沛，思维活跃，效率高，健康身体。
亚里士多德：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”
　　有一个军官，接到调动命令，被调派到一处接近沙漠边缘的基地，新婚的妻子跟着他离开城市的美好生活前往基地。基地夏天酷热难耐，风沙多且昼夜温差变化大，更糟糕的是部落中的印第安人都不懂英语，连日常的沟通交流都有问题。　　过了几个月，这位妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末还说她准备回到繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她说：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个看到的是星星。”
　　从此之后，这位妻子改变了生活态度，积极地走进印第安人的生活里，学习他们编织和烧陶技术，并且还迷上了印第安文化。她还认真地研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星象研究的书籍，成为了星象天文方面的专家。
　　这位妻子情绪转变的方法是什么？看完这个故事你有什么感受？
不快乐时，我们可以做些什么呢？
人们总以为，世界是公平的，自己应该受到公正的对待。感到自己受了委屈时，就是这种信念被生活所打破的时候。这时，你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。因为你对世界的信任被破坏了。
有效的方法是平静而坚定地告诉对方你的想法。
你可以找朋友或家人交谈，这样你能开始用更多的方式来看同一件事。
调节自己的情绪，世界不是你想的那样好，但也不是你感到的那样坏。
不要对别人的看法过于敏感。
问自己：我感到别人不喜欢我的表现，这种感觉有什么证据支持吗？又有什么证据不支持呢？
还可以问自己：“如果别人不喜欢我这次的表现，最坏的结果是什么呢？”
勇敢地持续练习人际交往，并减少自己过于敏感的想法。
交往中不被人接纳怎么办？
人们都渴望得到他人的认可，喜欢沐浴在美好的温馨之中。认可别人的优点和长处，会增加他的自信，增进友谊，称赞人的原则是“夸奖别人还没有显现出来的长处，才能使人快乐”。但切记不能无中生有而盲目赞美，而要去发掘不为人知的优点。
与父母发生矛盾怎么办？
矛盾的原因是：孩子长大了，需要与父母建立一种新的关系这是需要时间和努力的。
通过一次次的冲突与和解，孩子与父母都学会更好地理解和适应对方的需要，最终达到一种新的平衡。
尝试从父母角度看问题，多理解关心父母。
与父母沟通要讲究技巧与艺术，选择合适的时机和方式告诉父母你的想法。
考试失败会带来许多外在的压力
面对压力，重要的是找出失败的原因
不断提高自己，总是非常注意自己完成各种任务之后的反馈。
找出自己的弱点以便改善，同时，应该总结自己做的好的方面
绘画，可以把一些无法用语言形容的情感表达出来，降低压抑感，绘画也可以宣泄不满和愤懑，既保护了自己也免于伤害别人，还能是情绪平静下来。
体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”“思路开阔”，“条理清晰”“使忧伤的人散心解闷，使快乐的人生活更加甜蜜。
音乐有疏导和宣泄情绪的作用，随着音乐舞动可以使身体得到锻炼和放松，欣赏音乐或演奏音乐常常让人感到环境的和谐安全。
帮助他人能有效治疗沮丧颓废的不良情绪症状。
参加一些活动。尤其是团体活动一类的事情。
沮丧是靠惰性活命的，所以行动就是它天然的敌人。
要懂得社会人生变化的辩证关系。
驱除心理上的烦恼与忧愁。淡化自我，树立正确的人生观。
人的生活倘若陷入单调沉闷的老调，就不易感到快乐；
凡能靠自己争取的，一定自己争取，可避免许多由于失望而带来的苦果。
金无足赤，人无完人，对任何人和事都不可太苛刻。
豁达大度。严于律己、宽以待人，日久见人心，大度集群朋。
1.赞美和拍马屁有区别。
2.看到别人的优点，真诚夸赞。
接纳真实的自己 人生中我们会遇到很多人，但只有一个自己，我们每个人都要接纳真实的自己，不自卑、不自满，这样才能拥有更强大的内心。我们要多些自信，要相信自己的能力，要信心满满地面对每一天，遇事时要多从积极的方面去思考，主动把握机遇，要做人群中最阳光、最积极乐观的那种人。 我们要深知，只有保持乐观的心态，丰富自己，生活才会越来越充实!
我们拥有了健康的身体，积极的思想和健康的心理，我们就拥有了美好的明天。