调节心态 步履不停 共赴高考——高考心态调整班会课-高中优质班会精品课件

这是一份调节心态 步履不停 共赴高考——高考心态调整班会课-高中优质班会精品课件，共29页。PPT课件主要包含了不要怂时不我待，不要浪勇敢去追，不要烦俯首耕耘，要强化自信，烦很正常，要学会自我减压等内容，欢迎下载使用。
诚然，高三是我们学习生涯中至关重要的一年，可以说，它决定了你今后四年甚至更久的人生处境。殊不知，这些对于高考的过分重视，同样也加重了我们的心理负担和压力。只有调整好自己，以一个正确的心态来面对高三，才能调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求的目标。
不管你现在是高三的什么状态，不管你现在是成绩拔尖还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。每人都有自己的优势和不足，起床的时候多想想自己的优点，可以使你保持昂扬的斗志来迎接新的一天的挑战。
不管怎样，虽然我们需要努力改正缺点和不足，但是也不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。尤其是在面对自己不那么擅长的学科的时候一定不要害怕。在现实中，虽然自信不一定能让你成功，但是丢失信心就一定会导致失败。
不要把高中视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己万一考不好怎么办。怕字当头，万事难做。不乏很多成绩优秀却在高考中失利的同学，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。若是在心理上就对高考丢了三分胆气，不战而屈人之兵，怕是难以考出理想的成绩。
每个人的人生中都会经历这样一段沉默的时光。你可能付出了很多努力和汗水，可能一度觉得难以支撑甚至哭泣。但是，天空最阴暗的一刻，也是即将破晓之时。
2.进行积极的自我暗示
这种方法尤其适用于低谷期。让自己放轻松，人生总归是有触底反弹的嘛，这种时候多往上看， 像我当时高中语文最差考过班级倒数第三，于是之后每次对语文考试打怵的时候，心里就想想没事我当年是考过全班倒三的人啊，这次再差也差不过它吧（当然如果你这次的成绩真的比历史最低还要低的话，我建议你反思一下最近的学习情况）。
人生难免有低谷，高三的低谷期尤其常见于 9 月份刚开学、一模二模等摸底考试、3 月份复习瓶颈期以及高考前一到两个月。高三低谷是每个人都会经历的，除非是不学习的孩子不会因此而苦恼。而低谷期时的我们难免会恐惧考试厌恶考试，但不管你是什么样的心情，考试总归要来临而你总归要面对。
与其先被害怕削了半片锐气，不如积极应对，管他春风秋雨，我自笑傲山行。害怕解决不了问题，“不要怂”是我学会的第一个道理。
等到高考那天，你就会发现考场周围几公里的工地都停工了，市区的汽车不鸣笛了，所有的出租车上贴上了考生免费的标志，公交车也免费了，考场门口的矿泉水也是免费领。全世界都在为你努力，所以请你千万不要放弃自己！高考，无非就是很多人同时做同一份卷子，然后决定去哪一所学校。最终发现，错的每一道题都是为了遇见对的人，而对的每一道题，是为了遇见更好的自己！
3、100天新的开始，新的转折！
如今的我们，被无止境的考试包围、一次次挫折和失败让我们猝不及防地丢盔弃甲，我们总是一不留神就陷入了烦躁焦虑的境地，对过去的学习不满意、后悔，迫切地想改变目前的状态却不知道从何做起。觉得自己明明付出了努力却仍收效甚微，甚至觉得生活欺骗了你，抑或是习惯性躲避父母饱含担忧与关心的目光。
对于这种情况呢，烦恼是人之常情，但此时此刻我们应该做的不是仅仅因此而心烦意乱，而是要明确自己的烦恼源泉并KO 掉这个大BOSS。
2.不要后悔，或者说不要只是后悔。
有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢，高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。但是人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅是为此而存在的。
套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。后悔是最无意义的事情，过去无法改变，你能改变的只有现在，你所能抓住的只有今天。
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的诀窍，他说：“我走钢索时，从不想目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。” 后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
心理学中现象——瓦伦达心态
淡化对高考的神圣感与高不可攀感以及由此带来的烦躁感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。要想获得成功，我们应该具备这种瓦伦达心态。在备战高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
3.放下浮躁放下急迫，潜心在平时的每一步！
只要你别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考做准备，每天都在一步步走近高考，而高考只是一次比较大一点的检测而已。
尤其是在大考之前，以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态影响很大。把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
第一点，是在日常生活中要养成适宜且规律的作息。当然，这个作息情况因人而异。有的同学可能在学校上完晚自习之后觉得“扶朕起来朕还能学”，回家之后又奋笔疾书一两个小时。当然不要太晚睡太晚的话会影响第二天精力，当然每个人都有适合自己的学习方法。
因人而异不代表固执己见，总不能每天学到凌晨一点多，自己感觉收获还挺多，结果第二天早上第一二三四节课都无精打采 听不进课（这里要注意，任何只重视课下却忽视课堂的学习方法都是不可取的）。强调的是，在合理承受范围之内的因人而异。不过我个人是不支持挑灯夜战，以牺牲睡眠时间为代价去刷题的。
第二点，是尽量在假期也保持一个规律的生活状态，学会适当放松自己。“一张一弛，文武之道。”懂得在关键的时刻如何调整自己的人，才是永远不可战胜的。对“适当”这个词的理解，关键是要把握好其“度”，最可怕的是变“适当”为“放纵”，以至于开学后在极短的时间内很难调整好自己，进入学习的状态。
放松活动的安排 还是要有计划地进行，在一天之中分配好 学习与玩乐的时间，千万不要集中时日 进行放松调整，否则，心似平原放马，易放难收。
第三点，也是最重要的一点，在学校生活中，要跟上老师的进度和节奏。千万不能轻视老师讲的内容，尤其是对于一些竞赛生，如果你学有余力想提前复习多学一点的话，请一定要保证自己已经完完全全地掌握了老师所讲的内容。
希望每一个人都能调整好自己的心态，赢在高考第一步！也希望大家能够珍惜高中的宝贵时光，在该努力的年纪里学会拼搏，在未来，收获属于自己的星辰大海。