人教版 (新课标)八年级下册第八单元 健康地生活第三章 了解自己 增进健康第一节 评价自己的健康状况一等奖ppt课件

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要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？
1．在测试过程中，应独立完成；2．根据自己的实际情况如实评价，否则结果将没有任何意义；3．总分仅供参考，请同学们不要有任何思想负担；4．分数可以保密，要尊重他人的隐私。　
○ 1分——完全不符合； ○ 2分——不太符合○ 3分——比较符合； ○ 4分——完全符合
评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价。评价参考：85～100分：你的健康状况良好； 70～84分：你的健康状况较好； 50～69分：你的健康状况一般； 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
　　1．你们对自己的健康状况满意吗？　　2．如果你愿意与别人交流的话，请你谈一谈你在哪些方面做得比较好，还有哪些地方需要改进。　　3．这个测试有什么特点呢？它包括哪几方面的内容？
第1、3、8、10、11、12、15、19、22。
第2、5、7、9、13、14、16、21、23。
第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
无伤无病，一个人生理上没有疾病。
忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，是不完整的。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
身体（躯体）健康：指躯体的结构完好和功能正常。
心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
三者不能截然分开，它们之间相互联系、相互影响。
想要健康的生活，我们需要怎么做？
合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
世界卫生组织还提出了“健康”应具备的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；③会休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的变化；⑤能够抵御一般性感冒和传染病；⑥体重合适，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。
你在学习上是否存在“考前焦虑症”？
你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？
你在日常生活方面是否受到“委屈”？
儿童青少年心理健康的核心：
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
用适当的方法，把积压在心底的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。
换一个角度看问题，保持乐观心态，以积极情绪代替消极情绪！
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说——《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
培养广泛的爱好，在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。
当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。
当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
调节情绪的方法：转移注意力　　　　　　　　宣泄烦恼　　　　　　　　自我安慰 ……