政治 (道德与法治)人教部编版第二单元 做情绪情感的主人第四课 揭开情绪的面纱情绪的管理精品课件ppt

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结合视频思考：踢猫效应给我们什么启示？
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？
提示：我们要对自己的情绪加以管理，不要随意宣泄负面情绪。
1、为什么要以恰当方式表达情绪？
2、为什么要调节情绪？3、调节情绪的方法？4、合理调节情绪的意义？
思考：为什么你会做出这样的选择？这又说明了什么？
提示：人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达影响到人际交往。
探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪
人民网：掌掴男童者打碎自己的前程
儿子头皮被戳破，鲁某某心疼不过，怒气冲冲讨说法，这是人之常情。但是，鲁某某最大的失策在于，他动手打人了，且打的是一名男童。挥出一巴掌，看似出了一口气，但实际上也切断了自己的“后路”。
思考：鲁某某最终被刑拘，启示我们要如何表达自己的情绪？
提示：人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。
为什么要以恰当方式表达情绪？
思考：哥哥和弟弟分别是一种什么心态？这个故事告诉我们什么道理？
提示：哥哥是悲观的心态，弟弟保持积极的心态。启示我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
探究二：为什么要调节情绪
请问：看这两张图片，说明什么道理？
好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
提示： 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
提示：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
小故事~大道理：王奶奶有两个儿子，大儿子开了雨伞店，小儿子开了家洗衣店。两个儿子都很孝顺，按理说王奶奶应该很快乐，可是，她却天天愁眉苦脸，为什么呢？
晴天：“唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！”
阴天：“唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！”
有人说：“王奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”后来王奶奶每天都很开心！
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
探究三：调节情绪的方法
美国一男子在龙卷风后，弹奏钢琴曲以慰藉心灵
思考一：该男子在用什么方式调节情绪？
“尽管经历了这场灾难，我仍然相信生活可以很好地继续。这首曲子非常的舒缓、平静，也可以让我的内心感到安稳。”
思考二：你还能举出其他运用“转移注意”调节情绪的例子吗？
“某市在中考、高考开考前，为缓解考生的紧张情绪，特别播放一些励志、鼓励的歌曲”这是引导学生把注意力转移到歌曲上。
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
如何理解“转移注意”？
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
你还知道哪些调节情绪的方法？
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
她告诉记者，她每天所做的就是调整自己每天的想法，确保都是积极向上的。“当你有不好的情绪时，你必须积极地思考一切。”
2021年对于张伟丽来说并不轻松。当年4月，她不敌挑战者罗斯·纳马尤纳斯，失去金腰带，质疑声音袭来。同年11月，张伟丽在与罗斯的复赛中再次失利。
2022年11月，张伟丽在UFC281(终极格斗冠军赛)中重获金腰带：
“当你经受困难和挫折的时候，不要放弃、坚持，一定会重新得到你想要的”。
思考：积极调节情绪有什么意义？
提示：有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
探究四：合理调节情绪的意义
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（2）运用调节情绪的方法，有助于同学、家人保持积极乐观的心境。
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本A．①②③B．②③④C．①②④D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
2.有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）①正确对待挫折，能够增强生命的韧性 ②面对不同挫折，会有不同的情绪感受③合理调节情绪，有助于保持乐观心境 ④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪A．①②B．①③C．②④D．③④
解析： ②本身正确但是与材料无关；④掩饰负面情绪，说法错误；故选：B。
3.小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）A．转移注意B．合理宣泄C．改变认知D．放松训练
解析：材料中提到了“换个角度看问题”，属于改变认知。故选：A。
4.人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活，也影响着我们的观念和行动。因此，我们要（ ）①品味生活，传递美好的情感 ②接受情绪，学会与情绪同行③扬长避短，成为更好的自己 ④调节情绪，成为情绪的主人A．①②B．①③C．②④D．③④
解析：①情感与材料不符，③更好的自己，与材料不符。故选：C。
5.材料 进入中学后，肖强感觉自己的心理和生理都发生了很大的变化。最近他的情绪非常不稳定，遇事总爱冲动，动不动就想发火，这不，因为同桌不小心碰翻了他的铅笔盒，他张口就骂了一句，结果两人差点动起武来。
(1)影响情绪的因素有哪些？(2)为什么要学会用恰当的方式表达情绪？(3)常用的调节情绪的方法有哪些？
提示:(1)个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
(3)常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等