初中心理健康北师大版（2015）八年级全册第九课 追逐时光集体备课课件ppt

这是一份初中心理健康北师大版（2015）八年级全册第九课 追逐时光集体备课课件ppt，共14页。PPT课件主要包含了第九课追逐时光，活动一我诉我心，事例分析，归纳总结，活动二时间饼图，时间管理四象限，活动三1分钟的价值，课外链接P97-99等内容，欢迎下载使用。
北师大版八年级心理健康
阅读教材P90-91思考问题：
（1）晓明当选学委得益于什么？（2）在他的经历中，你学到了什么？
用你所学到的经验帮帮小虎吧！
小虎是个初二的学生，活泼好动，成绩却总是不如意，班主任找他谈话，他自己也说出了心中的疑惑：“我觉得我上课很认真，为什么总是考不好呢？” 老师没有正面回答他，而是说了他平时的表现，“你上课确实很认真，但课下的时间你又是如何安排的呢？我观察到你总是会在一道题上钻牛角尖，花很长时间；明明马上要数学考试了，你却还在背单词；同学们都会把各科老师布置的作业写在自己的小计划本上，你呢？从开学就要求的计划本到现在还没见到影子！你下午的时候状态是最好的，可是却在睡觉” 小虎听完，若有所思。
（1）小虎的问题出在哪里？（2）他应该如何管理时间呢？
了解时间消费情况。要知道自己的时间都用到了哪里，哪些时间用在了重要的事情上，哪些时间耗费在一般的小事上，哪些时间完全被消费掉了。
明确事情的先后顺序。做事情要分清主次，先做重要而急促的事情，后做不重要的事情。
明确目标，制订计划。只有确定了明确的目标，并在目标的指导下制订详细的计划，才能规划好自己的时间。
了解自己的生物钟和最佳状态时段。其实，每个人都有自己最佳的学习时间段，有的是“百灵鸟”型，早晨学习效果好；有的人是“猫头鹰”，完善学习精神好。
1、每人计算自己在一天的时间里，都做了哪些事情，各占多少百分比，然后用不同颜色的笔在教材P93画下时间饼图。2、小组内交流你的一天是怎么分配的。
讨论与分享：1、你的时间分配合理吗？2、小组讨论后，你受到什么启发？
在人们的日常工作中，很多时候往往有机会去很好地计划和完成一件事。但常常却又没有及时地去做，随着时间的推移，造成工作质量的下降。马上做：如果你总是有紧急又重要的事情要做，说明你在时间管理上存在问题，设法减少它。计划做：尽可能地把时间花在重要但不紧急（第四象限）的事情上，这样才能减少第一象限的工作量。授权做：对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权，让别人去做。减少做：不重要也不紧急的事情尽量少做。
1、全体同学静坐，一起感受一分钟的长度。2、小组为单位进行头脑风暴，讨论一分钟可以做哪些事？并进行实践，如：抄写了多少英语单词大声朗读了多少文字？3、全班进行展示活动成果。
讨论与分享：1、你对时间有了什么新的看法？2、你打算怎样利用零星时间？
每个人每天都有大量的碎片化时间，如何不浪费这些碎片化时间，充分利用起来，成为时间管理最需要解决的话题。鲁迅先生可谓是碎片化时间管理的前辈和高手，这位已故的前辈，有一句耳熟能详的话，相信大家一定知道：哪有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上。
课后实践：25分钟冲刺
选择一个待完成的任务，用闹钟给自己设定25分钟的时间。这期间只专注于该任务，中途不做任何无关的事，直到闹钟响起。如果中间被自己（如做其他事）或被他人打断（如说话），就要重新计时。
心理相容原则指出：外在生活是内在生活的镜像。无论你往何处看，都能看到自己的影子。无论你往何处看，反射回的影像都是你本人。你看到的不是世界的本质，而是你的内在，如果你想要改变周围的世界，你就必须改变你的内在世界。幸运的是，内在生活正是你能完全掌握的。若要出色地管理时间，关键在于强烈的动机：（1）每天多出2小时；（2）提高工作效率，改善学习成绩；（3）有更多的时间陪伴家人和朋友
看完视频，你又有何感想呢？