人教版九年级全一册第二章 田径示范课ppt课件

这是一份人教版九年级全一册第二章 田径示范课ppt课件，共36页。PPT课件主要包含了学习目标，欣赏跨栏照片，跨栏跑，想一想，一跨栏步动作要领，知识拓展，二怎样才能跳得高，学练提示，二怎样才能抛得远等内容，欢迎下载使用。

通过两年的学习和锻炼，你在跑的速度与耐力、跳的高度与远度、投的远度与准确性，以及体能发展方面是否有提高？你是否感受到了田径运动带来的成功和乐趣？本年级你还将学习跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球的基本动作技术。同时，在体能和心理方面，你也将迎来新挑战。你准备好了吗？
提高对田径项目促进体能发展、提高运动能力、增进健康作用的认识。学习跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球的基本技术动作，掌握提高运动技能的方法，发展运动能力。在学习和运动时间中培养自信、果断及敢于应对挑战的意志品质和顽强拼搏的精神。
跨栏步是从过栏前起跨腿的脚着地时开始，到过栏后摆动腿的脚着地时为止。
一、你能够做到“跨栏”而不是“跳栏”吗？
二、面对栏架，你是害怕被绊倒，还是积极展示自我？
要想轻松、快速地跨越栏架，应做到“两快一协调”：
（二）怎样才能轻松跨越栏架
两快：摆动腿积极下压快、起跨腿外展提拉快。
一协调：跑步和跨栏步动作转换要配合协调。
（三）发展跨栏跑能力的练习
跨栏跑属于短距离速度性项目，学练跨栏跑所需要的速度、爆发力、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的练习，可以参考短距离跑的一些锻炼内容。这里介绍一些有效改进跨栏跑技术的练习手段和方法，请根据自己的实际情况选择练习。
国际田联规定的正式跨栏比赛项目有哪些？
（一）背越式跳高动作要领
背越式跳高和跨越式跳高的助跑有什么不同？为什么？这与空中过杆的身体姿势有什么联系？
观察与思考：如何更好地将助跑产生的水平速度转化为起跳所需向上的垂直速度？
助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。 起跳使人体在助跑后，迅速转变运动方向，获得向上腾起的力量和速度。
（三）发展跳跃能力的练习
跳跃练习中下肢和腰腹的肌肉承受了较大的负荷，在练习前要做好充足的准备活动，避免受伤；练习中要控制好运动负荷；练习后一定要做好放松整理活动，消除疲劳。
经常参加投掷运动不仅能有效发展上肢爆发力、协调性，增强腰腹、肩带和上肢肌肉力量，还能帮助你在篮球传球、投篮，足球掷界外球和羽毛球挥臂扣球等多项运动中提高运动技能，并发展自信、果断的心理品质。九年级我们将学习一种新的投掷方式——后抛实心球。
（一）后抛实习球动作要领
1.后抛过程中实心球的运行轨迹是什么？
2.后抛实心球的用力顺序是什么？
用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和屈腕，同时在提高手臂的鞭打速度。
不急于求成，应该一步一步来。1.跳深，采用8~10个高60~80厘米的跳箱，间距约1米依次排列。练习者从跳箱上跳下，再迅速跳上下一个跳箱，连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应力量。2.前抛铅球。面对投掷方向，双脚左右开立与肩同宽。保持背部挺直，屈膝、屈髋，直到大腿接近于地面平行。两脚爆发式发力向上蹬起。主要练习臀大肌及大腿肌肉群的力量。
（三）发展投掷能力的练习
请尝试以下练习，并结合本年级的学习和感受，思考这些练习对改进投掷技术，发展投掷能力以及健康生活有什么价值。
参照下表，评价经过一段时间练习后，你的跑、跳、投能力是否有所提高。