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    黑龙江教育版心理健康七年级下册 3 《丢掉情绪垃圾》课件+素材

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      3 丢掉情绪垃圾.pptx
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      3.有毒的情绪.mp3
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      3.踢猫效应.mp3
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    初中心理健康龙教版七年级下册第三课 丢掉情绪垃圾评优课课件ppt

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    这是一份初中心理健康龙教版七年级下册第三课 丢掉情绪垃圾评优课课件ppt,文件包含3丢掉情绪垃圾pptx、3有毒的情绪mp3、3踢猫效应mp3等3份课件配套教学资源,其中PPT共20页, 欢迎下载使用。
    不管是生活中还是学习上,我们总是难免遇到一点不开心的事,这些事常常微不足道,也许只是早餐不合口味,是父母不小心说了一句重话,也可能是同学们闹了一点小误会,这些小事看起来无伤大雅,但是常常使人异常,整天都打不起精神来。我们沉浸在各种各样的不良情绪当中,或埋怨、或委屈、或烦恼。 这些小情绪我们统称为不良情绪,它还有另一个名字——情绪垃圾。
    知道不同情绪对人产生不同的影响。
    学会自我调节情绪。
    学会正确面对学习中遇到的困难。
    持久性 过渡性 消极情绪
    我们的生活中总是难免会出现一些不良的情绪,而这种情绪主要分为以下两种情况:1.持久性的消极情绪。 当悲伤、忧虑、恐怖、惊讶、愤怒等情绪消失后,我们仍会长时间沉浸在消极状态中,具有一定的持久性。
    2.过渡性的消极情绪。我们体验到了懊恼、羞愧、怯懦的情绪,但这些情绪只是短时间内存在,没有长时间停留,不具有持久性。 当情绪出现异常或波动时,就容易引起疾病,但更直接的表现是,它会影响我们的生活和学习,及早发发现和认识不良情绪,并能有意识的改善,这种状况就会把他的影响降到最小,甚至是引导到好的方向。
    作为最亲近的人和长辈,父母会有许多经验可以传授给你,他们是如何面对不良情绪,又是如何克服的呢?和他们谈一谈,一定会让你受益匪浅。
    观察 转移 表达 合理 控制
    既然不良情绪有如此大的危害,错误的发泄方式又会引出新的问题,那如何调节不良情绪呢?同学们可以参考以下的方法:
    1.观察自己的情绪。 时刻提醒自己不要陷入不良情绪的泥潭,学会观察自己的情绪,是情绪调节的第一步。
    2.转移注意力。 当发现不良情绪时,把注意力转移到其他事情上,这样就可以从消极情绪中走出来。
    3.适当表达情绪。 不良情绪可能是自己的原因,也可能是别人的原因,如果是后者,你可以通过适当的方法向对方表达自己的情绪,从而消除这种情绪。
    4.合理发泄在适当的场合。 用恰当的方式来消除自身的不良情绪,这种发现也可以有效制止不良情绪对人体的伤害,运动就是一个非常好的发泄方式,它不仅可以发泄情绪,还可以让人重新找回信心和兴趣。
    5.控制情绪。 古人常夸耀某人“喜怒不形于色”,赞扬此人能控制情绪,当然,控制情绪不意味着一味压抑,但我们也要做到有度,不能过分表露出来,否则不但会对别人造成伤害,也对情绪的改善没有好处。
    学习这节课后, 你有哪些体会和感悟呢?

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