《胡思乱想消除指南》课件

这是一份《胡思乱想消除指南》课件，共17页。PPT课件主要包含了胡思乱想小剧场，《导演的心事》，比较跳跃的想法，比较乐观的想法，比较消极的想法，比较歪的想法，一闪而过的想法，你有没有过类似的经历，指南三学会放手等内容，欢迎下载使用。

A 和 B 进入初中之后就成为了好朋友，这学期老师换了座位，两个人坐的有点远，A 发现 B 在课后不怎么来找自己玩了……此时A 会想……？
今天是你的生日，你的好朋友前几天问了你喜欢什么，但是现在都中午了，她还没有任何消息，此时你会想……？
周末，你突然收到一条来自班主任的信息，此时你会想……？
你是个容易想太多的人吗？你会因为别人一句话或者一个眼神就陷入胡思乱想吗？
脑海里的想法通常有那些类型？
每天，我们的大脑里都会出现非常多的想法，这是很正常的
脑海里冒出这么多的想法，这正常吗？
想法太多是好事还是坏事？在你的生活中，积极的想法和消极的想法，哪个占比多一些？消极想法过多可能会有什么危险？
１、同学甲：在我完成一项事情的时候，我总担心自己做不好，每当这个时候我都会很紧张，干活的时候变得束手缚脚。
2、同学乙：我认为班上一个同学不喜欢我，有了这个想法后，每当见到这个人我就会在心里生出一种气愤和敌意，我就用一种不太友好的态度对他，导致有一天他真的不喜欢我。
为了减少想法上的情绪内耗我们可以做些什么？
指南一：去求证，寻找事实到底是什么
直接了当的去求证，Ta到底想表达什么想法不会告诉你答案我们可以自己去寻找、去验证
指南二：合理表达自己的需求
寻找想法背后的需求是什么？然后直接了当的表达自己的需求
对于一些无法改变的事情，学会放手，接受现实，这样可以减轻我们的心理压力，降低情绪内耗。
指南四：保持良好的心态
凡所发生的之事，皆有利于我