认识拖延症 课件

这是一份认识拖延症 课件，共26页。PPT课件主要包含了你有过这样的状况吗，拖延症，古人也有拖延症，改变拖延等内容，欢迎下载使用。
什么事情都拖到最后期限才急急忙忙去做超过了最后期限被逼到没有办法才去做
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低。
《明日歌》【明】钱鹤滩　 明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
《西游记》里，妖怪抓住唐僧一定要洗剥干净/ 请来亲朋好友/ 准备洞房花烛，直到猴子请来救兵。 “哈哈哈...不急！待明日捉了那猴头，与这唐僧一并吃了。”
以下内容来自《胡适留学日记》 7月4日 新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》…… 7月13日 打牌。 7月14日 打牌。 7月15日 打牌。 7月16日 胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！ 7月17日 打牌。 7月18日 打牌。
拖延症的罪魁祸首——网络和手机
42%的人把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏
23%的人对自身能力不自信
21%的人是过于追求完美
浅层原因：1． 太难2． 太耗时间3． 没有相关知识技能4． 害怕别人知道自己做不好
深层原因：1．完美主义。2．抵制与敌意。3．过去的经验强化。
1.首先要明白是什么造成了拖延症。2.拿出决心和毅力来克服拖延症。3.给自己制定完成一件事的截止时间。4.强迫自己去做。
5.给自己设定一个比较诱惑自己的奖励。6.与奖励相对的，对于拖延失败，要给予自己相应的惩罚。7.给自己列一个事件表，把一直在拖延的该完成的事情列出来，一件一件地去做。8.发动身边你最亲密的人给予你督促。