心理健康北师大版（2015）第七课 “阳光”心态教课课件ppt

这是一份心理健康北师大版（2015）第七课 “阳光”心态教课课件ppt，共17页。PPT课件主要包含了恰到好处的安慰，答案B，答案A，答案C，安慰练习室，小组合作等内容，欢迎下载使用。
“恰到好处的安慰”是被看见：“无论我是否曾经历过，我都会从你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不会贸然给出帮助或指导你应该如何去做，但我愿意了解你的需求、并尽力给予你所需要的支持”。
最近压力很大，在努力争取班干部，很担心同学们不选我
A． 加油！B． 这也太不容易了吧，说吧，想逛街想聊天想干嘛，我都陪你。C． 我更惨！我上次落选了，内心被来回蹂躏……
求求了，可千万千万千万别说“加油”。研究指出，如果你对一个难过的朋友说加油，会让人更沮丧。
这种帮助与支持并不仅仅表达了自己的帮助的欲望，而且能在情绪上肯定对方，然后准备给予对方需要的帮助，这才是恰到好处的安慰。
比惨不仅会使表达关心的人再次回忆起自己的痛苦，被关心的人也可能失去继续表达的意愿，过度代入自己并不是好的选择。
A. 什么都不说，伸出手抱抱对方。B. 我早就说过了，别总是因为这些小事惹老师生气。C. 快别难过了，多大点事。
当人们遭遇痛苦和危机时，拥抱可以有效的舒缓情绪。如果觉得身体紧贴的拥抱过于尴尬，可以变成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。
“马后炮式”发言哪怕本意是想要表达关心，在对方听起来也会是一种指责——“谁让你不听我的”，同时也贬低了对方做判断和做决定的能力。
这句话里，包含了一种轻蔑和否定。它让被安慰者感受到，自己当下的情绪是不正当、 不合理的，你的痛苦在ta看来不值一提，而有着这样情绪的自己是不对的，小题大做、或者不够坚强，这种否定和蔑视，会在这句看似安慰的话语里，被对方清晰地感觉到。
朋友哭着告诉你 他考砸了
唉，成绩没考好，太难受了
A: 时间长了就会好的。B: 你得赶紧把这次的错题整理一下，查漏补缺，多做些练习题对你的学习也有好处……C：天哪，这对你来说一定很痛苦吧，如果是我我会崩溃的吧，想说什么都可以告诉我，我一直都在哦。
一些耳熟能详的“陈词滥调”起不了作用，还会给对方造成一种你在敷衍的感觉。
同情他人的人，总是满腔热忱地想要帮助对方，但前提是了解对方的需求。一味给出自认为对的建议，会让对方觉得你重视事情本身，而没有真正关心ta。
这是真正的共情，它表达的是“无论我是否曾经历过，我都会从你的角度去想象你的遭遇和感受”，是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的安慰方式。
观看视频，如果你是男主人公的朋友，你如何表达自己的安慰？
如何恰到好处地表达安慰？需要注意哪些问题？
氛围舒适整个谈话是一个较为轻松的氛围，不会让对方感到紧张，也不会咄咄逼人
建立在同理心之上被安慰的人会感觉到自己的情绪是合理的
可能包含非语言行为如目光接触、身体向前倾斜等等，表示对他的关心
安慰不等于致郁避免错误的安慰方式与语言
表达善意和真诚地反馈我愿意倾听你和陪伴你，放下其他事情，赶走多余思绪，去倾听ta的声音。
「I see yu」表达的是「不仅用眼睛看见你，而且是用心灵感应你。」