小学综合实践活动沪科·黔科版四年级上册三、运动恢复莫忽视精品课件ppt

这是一份小学综合实践活动沪科·黔科版四年级上册三、运动恢复莫忽视精品课件ppt，文件包含沪科＋黔科版《综合实践活动》四上运动安全我知道第三课《运动恢复莫忽视》课件pptx、沪科＋黔科版《综合实践活动》四上运动安全我知道第三课《运动恢复莫忽视》教案doc等2份课件配套教学资源，其中PPT共50页， 欢迎下载使用。

1.了解运动恢复的重要性,知道运动恢复对身体的好处。 2.学习运动恢复的方法和技巧，掌握正确的运动恢复步骤。 3.通过小组讨论，辨析一些运动行为是否对身体造成伤害，找出存在的安全隐患。 4.通过“运动恢复小妙招”交流会，以及设计和制作“运动后不要…”展板，深化对运动恢复的认识，养成良好的运动习惯。 5.培养自我保护意识和责任心,懂得关心他人的健康。
同学们，你知道剧烈运动后，马上休息，会怎样？
会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
案 例 1
小诚刚踢完球，大口大口地喝了好多水，结果肚子疼得厉害。
医生告诉小诚，运动后马上大量喝水容易发生“水中毒”。
案 例 2
小美刚刚跳完绳，就满头大汗地冲进浴室洗澡。
真是热死了！我得赶快冲个凉！
后来，妈妈发现小美晕倒在浴室中。
阅读两个案例，他们运动后不做恢复活动出现了怎样的症状？
一是肚子疼，剧烈运动后马上大量喝水容易发生“水中毒”；二是剧烈运动出大量的汗而去洗浴，造成晕倒在浴室中。
还有哪些事情不能运动后马上做？
运动后不能骤降体温、马上吸烟、不能大量吃糖等等。
不宜马上洗澡。不宜贪吃冷饮。不宜蹲坐休息。不宜立即吃饭。不宜大量吃糖。
运动后可以适当饮水，或者吃一些水果补充能量和水分。
运动后如何恢复
（1）认真做恢复整理活动。 （2）自我检查运动反应。 （3）适当补充能量。
下图中同学们的做法正确吗?为什么?运动后,还有哪些行为会对身体造成伤害？和同学们一起说说自己该怎么做。
运动后马上蹲坐或躺下休息
不对， 特别是剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不对， 人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
不对，健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即脱掉衣服，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
不对， 运动后马上吃冷饮会降低身体的体温，从而导致生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
“运动恢复小妙招”交流会
运动后，若出现四肢无力、肌肉酸痛等疲劳现象,你和家人会采取哪些缓解方法？你们的方法有效吗？想知道其他更有效的做法吗？不妨和全班同学一起交流一下彼此的锦囊妙招吧。
爸爸会给我做热敷，让我多休息……
运动恢复小妙招
（1）积极性恢复 （2）睡眠 （3）按摩 （4）拉伸 （5）物理方法 （6）营养 （7）心理恢复手段
制作“运动后不要……”展板
和小组同学一起，先对收集到的运动后不宜做的事情以及相关案例进行分类整理，然后选择最具代表性的案例作为内容素材，图文并茂地完成展板制作。
运动恢复有要诀 运动之后要整理，慢跑行走不着忙。 运动恢复很重要，自查反应消疲劳。 补充能量要适当，切记不贪冰和凉。 诸多不宜心中记，确保健康身体强。
运动恢复方法有哪些？
（1）大腿前侧肌肉拉伸 做法：双脚并拢直立，将小腿向臀部后收，用双手紧扣抱住脚背。使脚跟尽量接近臀部，直到大腿前侧感受到拉伸及酸痛感，保持动作15到30秒，再缓缓放松双手，使小腿慢慢恢复原状。换边重复相同的动作即可。
（2）梨状肌伸展 做法：双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。
（3）腿后肌伸展 ①做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚尖朝向身体方向拉伸。若柔软度较好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。
②做法：平躺于地面，并伸直双腿。将左膝弯曲，并慢慢拉向胸口，直到肌肉有被伸展的感觉。保持后脑勺与地面接触。放松然后恢复起始位置，换边进行。
（4）内收肌群伸展 做法：采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。将双膝缓慢地向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后恢复至起始位置。
（5）小腿伸展 做法：采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯。再交换进行左小腿的伸展。
（6）手臂肌肉拉伸 做法：将手臂高举过头，小臂向身后弯曲直至手掌触碰后肩，另一只手托住手肘，略微向后移动，并保持动作20秒左右，结束时放松手以恢复原状。换手重复相同的动作即可。 （7）腹部肌肉拉伸 做法：双腿并拢直跪，上半身后仰，双手后张尽可能触碰两脚后脚跟，保持动作数秒即可。
同学们经常开展哪些体育运动？较常发生的运动伤害有哪些？为什么会发生这些伤害？同学们处理伤害的方法正确吗？怎样才能避免伤害的发生……围绕这些问题，出一期黑板报，提醒大家运动注意安全。
很多同学都喜欢参加运动会，但是大家对运动会安全常识有多少了解呢？作为运动员和观众，分别应该注意哪些事项？制订一份《运动会安全公约》，帮助大家增强安全意识，开好运动会。
运动会安全公约 （1）服从学校安排，听从老师指挥。 （2）加强自我保护意识，不单独活动，有情况发生及时向老师汇报。 （3）不在操场上打闹,非运动员远离比赛场地,不给运动员造成影响，同时注意自身安全。 （4）不乱窜班级，在未经允许的情况下不离开本班的活动场地。 （5）文明观赛,不乱起哄,不与他人争吵、打架。
（6）未参加比赛的同学们应在座位上观看，不在跑道上停留或围观，以防双方撞伤。特别注意不能进入投掷项目的投掷区域。 （7）重在参与,运动员在比赛时要注意安全,身体有不适要及时报告。 （8）运动员文明参赛，遵守比赛规则，坚持友谊第一，比赛第二的原则。 （9）不乱扔果皮，纸屑，保护环境，不破坏公物，垃圾自觉带走。
你知道有哪些运动不适合小学生开展吗？你能说说这些运动可能对小学生的身体健康造成哪些伤害吗？通过查阅资料和请教体育老师，将收集到的信息与同学们进行交流。
不适合小学生的运动： （1）长跑：因为长跑训练对人的心脏负荷较大。而孩子还小，心脏扩张能力有限，这就会导致孩子心肺功能出现异常状态。
（2）拔河：对参与者的体力、爆发力有着极高的要求。会导致孩子体力负荷过大，力量突然大爆发，导致孩子心脏供血供氧不足从而引发一些问题。同时，在拔河的过程中，还由于无法很好地保持平衡，从而导致孩子们软组织受伤，关节脱臼等问题。
（3）倒立：有可能容易由于孩子手部无法支撑身体的重量，从而导致孩子头部着地处而受伤，还会由于倒立的时候增加眼部的压力，不利于孩子的眼睛健康发育。此外，倒立的时候，还会影响血液循环，对心血管也会造成极大的压力，从而不利于孩子大脑供血供氧，影响孩子大脑的健康发育。
（4）蛙跳：是属于强度较高的一项运动，一个不注意就容易拉伤宝宝的韧带。孩子还小，身体恢复能力较弱，韧带拉伤后，容易对孩子留下心理阴影，从而排斥运动。
（1）乒乓球：不仅有助于锻炼孩子手眼协调能力，还有助于锻炼孩子的全身的器官。
适合小学生的运动有哪些呢？
（2）游泳：能够提高孩子的身体的新陈代谢，增强孩子的肺活量，还能让孩子的身体四肢得到充分舒展，减少关节、韧带的损伤，还能让宝宝保持一个良好的体形，避免孩子出现肥胖问题，都有很好的作用。
（3）跳绳： 不仅有助于锻炼孩子手眼协调能力，还能促进宝宝长个子，但也需要注意，跳绳虽好却需要把控，一个量不能太过，不然也会引发一些让人后悔莫及的问题。
科学运动应顺应季节变化、选择相应的运动方式和运动量，否则对人体健康有害无益。与父母一起查阅资料，尝试根据季节特点和各自的身体情况，共同为家人选择、安排合理的锻炼项目。
孩子的锻炼项目大致可分为以下几种类型：球类、平衡锻炼、走、跑、跳跃、攀登、投掷等。 （1）春、秋季节以球类、钻爬、攀登、投掷活动更为合适。 （2）夏季 踩高跷、走平衡木、滚皮球等，时间选择在上午8时前或下午4时以后较为适宜。另外，玩沙子、玩水以及带孩子去游泳，会给孩子带来许多的乐趣，具有较高的锻炼价值。 （3）冬季 跳绳、踢足球、跑步等。在条件许可的情况下，滑雪、溜冰是冬季最好的锻炼项目。
通过对本主题的学习，我对运动安全需要注意的事项有了更深入的认识和了解： 运动前：
我还对自己以前运动时的一些错误做法进行了反思：
运动前：不做热身就开始运动。 运动中：不注意循序渐进，强度过大。 运动后：立即饮水。
我学习并掌握了这些急救本领：
（1）擦伤 ：通常情况下，用温水将伤口的脏物和血液擦干净即可，不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上膏药。
（2）伤筋：马上给受伤部位降温，耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。
（3）青肿：马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。
（4） 扭伤：给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。
说一说，你在运动后，采取了怎样的恢复方式？
本节课，你收获了什么？
1.我们学习了运动后五不宜。2.我们了解运动后如何恢复。3.我们了解一些运动行为是否对身体造成伤害，找出存在的安全隐患。 4.开展“运动恢复小妙招”交流会和制作“运动后不要……”展板，提高恢复能力。
运动恢复莫忽视 运动后五不宜 运动后如何恢复 了解一些运动行为对身体造成伤害 “运动恢复小妙招”交流会制作“运动后不要……”展板