滚蛋吧!压力君（教案）2023-2024学年初中七年级主题班会

这是一份滚蛋吧!压力君（教案）2023-2024学年初中七年级主题班会，共4页。教案主要包含了激趣导入，活动一，活动三，活动四，活动五等内容，欢迎下载使用。

1.了解压力的存在及其原因
2.体验舒缓压力的方法与技巧
3.学会积极乐观地应对压力
教学重难点
教学重点：体验应对压力的方法和技巧 教学难点: 学会积极乐观地应对压力
教学方法
1.合作法
2.探究法
3.任务驱动法
4.分享法
5.体验式教学法
6.情景剧表演
教学过程
一、激趣导入
主持人1：让我们用最热烈的掌声欢迎我们的王老师登场。
教师：每个人在生活中都会遇到大大小小的困难或挫折，这是人生的必然经历。那么，当我们在学习、生活、工作中遭受挫折产生压力的时候，我们是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？还是积极面对、化压力为动力呢?
今天，就让我们共同来开展《滚蛋吧！压力君》的主题班会课。当然，今天这个课堂我想交给王老师的两个得力小助手带领大家共同来完成，下面有请我们的主持人闪亮登场，他们分别是美丽大方的江静以及我们英俊潇洒的乔柯铭。
【设计意图】：利用抖音制作开场视频，激发学生兴趣，帮助学生快速融入课堂。
二、活动一：压力聚集点
主持人1：前段时间我们做了一份《问卷调查》，大家想不想了解最后的结果呢？我们一起来看一看。
（幻灯片展示问卷星）
主持人1：大家看完这个问卷调查表，你们有没有什么发现？
（主持人请2到3个同学回答问题）
主持人2：是的，从我们的问卷调查表，我们可以发现，目前我们遇到的最大的压力可能就是学业上带来的压力。
这样的例子在我们的生活中比比皆是。下面请大家观看一段视频。
【设计意图】班会课前我们用问卷星做了学情问卷调查，了解学生在学习生活中遇到的压力类型和产生压力的原因，并以此为依据确定本节班会课的主题，实现以学定教。同时利用问卷星分析的数据作为班会课的切入点，让德育工作更有针对性，实现以问题为导向的教学理念。
播放视频《生活中的压力》
主持人1：大家看完这个视频，有什么样的感受呢？
（主持人提问，请2个同学回答）
主持人2：那大家面对这样的压力，你们有什么舒缓的方式？
（主持人请同学回答；预设：唱歌（可以请那个同学现场表演）、运动、大喊、画画等）
主持人1：这些都是我们生活中随处可见的缓解压力的方式
（幻灯片展示跑步、大喊、听音乐，做游戏4张图片）主持人介绍（你看，谢雨曦和乔柯铭是这样做的，胡佩婷和洪韵是这样做的）。但是今天呢，我们想给大家推荐一种新的缓解压力的方法——冥想禅修法。
【设计意图】通过利用自导自演的视频拍摄，充分利用学生自己的素材，拉近学生与课堂的距离，给学生营造了生活情境，让课堂更具有带入感。同时利用图片展示给学生带来更为直观、更富有冲击力的示范，帮助学生有效融入课堂，达成教学目标。
三、活动三：冥想减压营
主持人2：自我觉醒团体的创始人曾说过：通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。
（一）冥想准备
主持人2：在冥想活动正式开始之前，我们首先请大家闭上我们的双眼，双手自然垂膝，找到一种让自己坐的舒服的姿势。然后我们呼吸放慢，集中注意力，倾听自己内心的声音。
（二）冥想过程
主持人轻声温柔引导：
主持人2：现在让我们轻轻的闭上眼睛，
停止身体的一切动作，
深深地吸气，
长长地呼气，
每一次呼吸都把新鲜的氧气带到我们身体的深处，
慢慢的，
我们感觉到身体越来越轻，
比一根羽毛还要轻
很轻，很轻
现在你的心，
平静如湖
我们眼前浮现了一幅幅画面
金光灿烂的日出冉冉升起
美丽的白天鹅拂过湖面
团团白云从蓝天飘过
猴子在树枝间荡来荡去
屋子的烟囱上炊烟袅袅
现在，你的身体充满了元气
你所有的力量全部恢复
现在注意你的呼吸
一呼
一吸
呼
吸
你的内心充满了祥和、愉悦、与轻松
主持人1：在这个冥想的过程中，你想到了些什么？你的压力是否减缓了？
（请4到5个同学分享）
主持人1：通过刚刚这个静态的冥想活动我们的压力得到了一定的舒缓，当然，除了思想上的放松，我们也可以进行身体上的放松，接下来我们一起来开启动感解压阀。
【设计意图】利用QQ音乐下载轻柔的音乐配上主持人语言的熏染，给学生渲染了安静祥和的氛围，帮助学生沉浸在冥想中，缓解压力得到心灵的抚慰。
四、活动三：动感解压阀
舞蹈《砰砰砰砰》（主持人和老师跟着一起跳）
主持人1：今天我们上了一堂舒缓压力的班会课，通过这堂班会课，你有哪些收获呢？（主持人请学生回答总结）
江：大家这节课都收获满满，接下来请我们的王老师来做总结发言。
【设计意图】:利用抖音下载舞蹈视频，充分调动同学的积极性，增加班会课的互动感和参与感，让学生在轻松愉快的氛围中释放压力。同时也和上一个环节相呼应，让课堂动静适宜，张弛有度。
五、活动四：舒压技巧单
教师：其实舒缓压力的方式有很多，我们今天主要给大家分享了这几种，如冥想禅修、适量运动、音乐盛宴等等。当然，王老师也希望通过今天的这堂班会课让同学知道，在我们的生活中每个人都或多或少地会产生一些压力，但是我们只要学会采取积极的态度去面对，用有效的方法去应对，就能让压力君滚出我们的生活！
教师：今天的班会课大家都表现的非常好，让我们用热烈的掌声感谢我们每一位同学的参与，也特别感谢我们两位优秀的主持人。
【设计意图】利用希沃白板的思维导图功能总结课堂收获，帮助学生理清所学知识的层次结构，掌握其外在的形式和内在联系，形成知识体系及结构框架。
六、活动五：释压悄悄话
教师：当然，如果大家还有关于压力的悄悄话可以在我们的班会结束后扫描二维码把你的小故事和王老师分享，王老师非常愿意成为大家的朋友帮助大家一起来应对压力，开心生活。
【设计意图】利用草料二维码制作二维码，让学生在课后通过扫码与老师继续互动，打破师生交流固有模式，搭建起课堂和课外的桥梁，巩固班会课的效果。