教科版 (2017)五年级上册6.学会管理和控制自己优质课件ppt

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科学观念：通过与他人交流与分享，知道良好的沟通可以避免冲突、体育锻炼有助于减缓精神压力，体会到大脑管理人的情绪、意志、行为等，意识到人的情绪、意志、行为是可以控制的。科学思维：能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，用分析和推理的方法，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。探究实践：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。态度责任：在交流与分享中，能认识到科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率，能勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？
探索一：身体对压力的反应
生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？
身体感受到压力的时候,中枢神经系统会接收到这种刺激,并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平就会变得不稳定。如果长期处于压力之下,身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。
例如，当人处于紧张或激动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升,皮肤血液相对减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液也增加,使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿急、尿频的症状。
长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。
探索二：管理压力和冲突
交流：分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做?
应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。
当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。
交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。
当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：
交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。
发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。
先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。
问题1：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？
在这种情况下，要防止冲突加剧，可以心平气和的和对方交流，把各自心里想说的话全部说出来，分析整个事情的来龙去脉，解决矛盾和冲突。
问题2：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？
如果是两个朋友有了冲突，可以将两位朋友约在一起，敞开心扉谈一谈自己的想法，找到矛盾冲突的症结所在，然后解决矛盾和冲突。
1.马上要去参加演讲比赛了，典典同学感觉到压力很大，下列减小压力的方法中，不合适的是(　C　)。
2.下列关于管理压力和愤怒的说法正确的是(　C　)。
点拨：不良情绪要通过合理的方式宣泄。
3.如果你不小心将同学的杯子碰到了地上，摔坏了，他开口就骂人，下列做法中，错误的是(　A　)。
4.下列关于压力的说法不正确的是(　A　)。
点拨：适度的压力对人有帮助，而长期的压力会影响人的情绪，损害身体健康。
5.下列有助于管理愤怒情绪的做法是(　C　)。
二、填空题。1.人体健康包括 　生理(身体)　⁠健康、 　心理　⁠健康和社会适应的良好状态。2.体育锻炼不仅可以缓解 　肌肉　⁠紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠。
1.“人就像弹簧，压力越大，动力就越大。”因此我们受到的压力越大越好。(　✕　)
2.我们不仅要管理愤怒，也要管理骄傲自满等情绪。(　√　)
3.情绪的好坏会影响大脑的健康。(　√　)
点拨：情绪的好坏会影响到身体健康，包括大脑。
四、阅读材料，回答问题。1.蔺相如在渑池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿，职位比廉颇高。　　廉颇很不服气，他对别人说：“我廉颇在战场上攻无不克，战无不胜，立下许多大功。他蔺相如有什么能耐，就靠一张嘴，反而爬到我头上去了。我碰见他，要让他下不了台！”这话传到蔺相如耳朵里，蔺相如就请病假不上朝，免得跟廉颇见面。　　有一天，蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶……
　　后来廉颇得知蔺相如是为了国家的利益才处处退让，他感到很惭愧，就脱了上衣，背着荆条，向蔺相如请罪。蔺相如原谅了廉颇，他们俩成了好朋友，同心协力保卫赵国。
　　结合材料分析蔺相如是如何管理冲突的。
　　暂时回避，冷冻矛盾等。(合理即可)
2. 专家指出，人们产生各种情绪是很正常的现象，但某种情绪(特别是不良情绪)持续时间过长，就会影响健康，甚至引发一些疾病。　　胃肠道被认为是最能表达情绪的部位。心理上的点滴波动，它们都能未卜先知。在所有的身心疾病中，胃肠疾病是排在第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。
　　长期的不良情绪，是诱发高血压、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。有许多患者存在着类似冠心病的症状，比如心悸、胸闷等，经过检查却能够排除患冠心病的情况，或者心脏虽然有异常，但是病情并不严重，与表现出来的症状并不相符。这些人多半会伴有焦虑或抑郁的情绪。心理因素与高血压的关系则更为密切。我国心理学工作者对高血压患者进行的病因学研究表明，患者患病前具有不良情绪者高达74.5%。与心理因素有密切关系的疾病远不止以上这几种，很多疾病都与心理因素有关，只是密切程度不同而已。
　　“累”是现如今人们常挂在嘴边的一个字。人们普遍认为疲劳一般是由于超负荷的体力或脑力劳动引起的，但心理学家们经过长期研究后发现，适量的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起经过休息之后仍不能缓解的疲劳。疲劳与人的心理状态有关，不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等都会导致疲劳。　　根据以上内容可知，人体最能表达情绪的部位是 　胃肠道　⁠。