初中人教版（2024）爱护身体优秀学案设计

这是一份初中人教版（2024）爱护身体优秀学案设计，共8页。学案主要包含了学习目标，自主学习，自我检测，2023•安徽，2023•陕西，2023•永州，2023•湖南常德，课外延伸等内容，欢迎下载使用。
【学习目标】
1.理解身体是生命存在的根本。
2.懂得爱护我们身体的一些基本做法。
3.了解科学健身的一些方法。
【自主学习】
一、课前预习
1. 既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系人口素质和 。
2.我们要关注并记录自身 ， 定期进行 ，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
3.我们要自觉自律，注重 、起居有常、动静结合、杜绝 。
4.我们要参加适当的 ，选择合理的 ，提高自身的 、抗病能力和对自然环境的适应能力。
二、学习感悟
1.小组讨论：我们要自身健康的第一责任人。
2.小组讨论：小娟说，要想身体健康就是要多跑步。
3.小组讨论：科学健身有哪些方法？
三、总结提升
本节课的学习收获有：



【自我检测】
1.【2023•安徽】漫画《保护视力》（改编自徐骏同名漫画）提醒我们要（ ）
A. 预防近视，不使用任何电子产品
B. 注意安全，掌握所有的自救方法
C. 养护精神，关注并守护精神家园
D. 爱护身体，养成健康的生活方式
2.【2023•陕西】 《中国血脂管理指南（2023）》显示，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在日常生活中应做到（ ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②迈开腿，体育活动要参与
③常洗澡，卫生习惯要养成
④多喝水，含糖饮料要少喝
A. ①③④ B. ①②③ C. ②③④ D. ①②④
3.【2023•永州】 甲型流感（简称甲流）主要通过空气飞沫传播，其主要症状为发烧、头痛、肌肉关节酸痛、周身不适等。甲流传染性比普通感冒更强，甚至会引发并发症。预防甲流要（ ）
①感染后及时就医及时治疗
②经常性使用抗病毒药物
③及时接种流感疫苗
④戴口罩，勤洗手，勤通风
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
4.【2023•湖南常德】 漫画《智力、财力、权力，最终拼的是免疫力》（作者：郑辛遥）启示我们要（ ）
①热爱运动，关心身体健康
②强健体魄，传承民族精神
③守护生命，优化生活方式
④重视体育，坚持经常锻炼
A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④
5.【2021•湘西土家族苗族自治州】健康是我们的宝贵财富，需要我们树立健康观念，学习健康知识，提高健康素养，增强健康能力．下列属于提高健康素养的措施有（ ）
①学会获取和甄别健康信息
②塑造自主自律的卫生习惯
③学会自我健康检测与评估
④培养健康的生活方式
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②③④
6．【2021•黑龙江省牡丹江、鸡西地区】下列做法有利于学生维护身体健康的是
A．坚持体育锻炼，积极锻炼身体
B．注重餐饮养生，吃保健品
C．只吃自己喜欢的菜，不喜欢的不吃
D．放假在家晚睡晚起，养精蓄锐
【课外延伸】
身体健康的重要性有增强免疫力、促进心理健康、提高工作效率、提高生活质量、延长寿命等。
1.增强免疫力：良好的身体健康可以增强免疫系统的功能，提高身体对抗疾病的能力。通过保持合理饮食、良好的休息和适度的运动，我们可以增强身体的抵抗力，减少患病的可能性。
2.促进心理健康：身体健康与心理健康密不可分。身体健康的人更容易保持积极的心态，对压力的应对能力更强。而身体不健康则容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
3.提高工作效率：身体健康的人更有精力、更专注和更有创造力。相比于身体不健康的人，他们能够更好地应对工作和学习中的压力，并在疲惫时保持高效。因此，保持身体健康是提高工作和学习效率的必要条件。
4.提高生活质量：身体健康意味着我们能够自由地进行各种体力活动，尽情享受生活的乐趣。从攀岩到游泳，从徒步旅行到马拉松，我们可以更好地体验到世界的精彩之处。
5.延长寿命：身体健康是延长寿命的关键因素之一。定期锻炼、保持适度体重、遵循健康的饮食习惯等都能有效降低患上心脏病、中风和癌症等慢性疾病的风险，从而延长寿命。
此外，还可改善体型和外貌、促进良好的睡眠质量等。日常生活中应该重视并积极维护自己的身体健康，遵循科学的饮食和运动习惯，并定期进行体检和咨询专业医生。
一般情况下，保护好身体的方法有避免熬夜、适当运动、饮食营养均衡等，都能一定程度上起到保护好身体的作用。
1.避免熬夜：患者需要早睡早起避免熬夜，保持一个规律的作息，能够提高自身的免疫力，从而起到保护身体的作用。
2.适当运动：在日常生活当中可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内的新陈代谢，使身体毒素加速排出，还能够增强抵抗力，继而起到保护好身体的作用。
3.饮食营养均衡：在日常生活当中应该每天摄入足够的蛋白质以及维生素，能够给身体补充营养，尽量不吃垃圾食品，在饮食方面也要避免挑食，做到饮食营养均衡，才能够起到保护好身体的作用。
除以上相对常见的方法外，同时患者需要保持积极的心态，也可以有效的保护好身体。
参考答案：
【自主学习】
一、课前预习
1. 身体健康 社会的发展
2. 健康状况 健康体检
3. 饮食有节 不良嗜好
4. 体育锻炼 运动负荷 免疫力
二、学习感悟
1.身体是生命存在的根本。自身健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
2.此观点是错误的。每个人的身体状况不同，锻炼的方式各异。我们要根据自己的身体状况选择锻炼的方式，动静结合，锻炼有度。
3. ①多元化运动；②适度运动；③科学热身；④合理饮食； = 5 \* GB3 \* MERGEFORMAT ⑤健康心态。
三、总结提升
本节课我们主要学习了：
1.我们应该如何爱护身体?
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
= 3 \* GB3 \* MERGEFORMAT ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.科学健身的方法有哪些？
①多元化运动。
②适度运动。
③科学热身。
= 4 \* GB3 \* MERGEFORMAT ④合理饮食。
= 5 \* GB3 \* MERGEFORMAT ⑤健康心态。
【自我检测】
1．D 2．D 3．D 4.D 5.D 6.A