七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪备课ppt课件

这是一份七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪备课ppt课件，共18页。PPT课件主要包含了情绪小课堂，班级小剧场，归纳总结，方法与技能，加油我的情绪小人，学会管理情绪等内容，欢迎下载使用。
【故事导入】——故事提兴趣，学习更有趣
情绪你我他： 播放视频《野马效应》，说说你的感受。生活中你是如何面对自己的负面情绪的？产生了怎样的后果？说说你的故事。
和好朋友闹矛盾后被老师批评后考试考砸后
【学习目标】——心中有目标，学习更有效
1.情绪是可以管理的，学会做自己情绪的主人。2.学会管理情绪的方法。3.掌握调节情绪的方法。
【教学故事一】——故事呈案例，快乐好学习
情绪中转站：情景一：婷婷考试英语非常自信，觉得题目特别简单，非常开心，提前10分钟出考场，结果考试结果不是很理想。情景二：平平和好朋友果果闹矛盾了，平平生气的说：“再也不和你玩了，谁做不到谁就是狗。”现在他们俩已经一个月不讲话了。结合以上事例请你谈谈你的感受。我们可以让情绪支配我们的生活吗？
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.为什么要管理情绪？ 情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。过度发泄情绪会影响身心健康和人际关系。
观看视频《看见情绪背后的需求》，请你结合自己的生活实际说说认识自己的情绪有什么作用？
【小组合作】——互帮又互学，小组力量大
觉察自己的情绪体会自身情绪的强弱和变化明确情绪背后的真实需要和现实原因不断拓展对情绪认识的深度和广度学会管理情绪
【教学故事二】——故事呈案例，快乐好学习
观看视频《心态有多好，世界就有多好》，谈谈你对情绪的认识。说说我们应该怎样管理情绪？
注意转移合理宣泄认知调节放松训练
场景一：上政治课时婷婷找前面的同学鹏鹏借笔，被老师发现，以为是在讲笑话，狠狠的批评了婷婷，婷婷很生气 场景二：星星放学回家后，吃饭慢吞吞，写作业拖拖拉拉。妈妈很生气 试着表演接下来发生的故事，试着说说你的感受。
我们要学会接纳情绪、合理表达情绪，注意关照他人的感受。
健康情绪我能行： 观看视频《保持积极快乐的心理状态》，请你谈谈你的感受。回忆你帮助别人后的心情，谈谈你的收获。
找到自己的人生价值丰富自己的人生经历历练自己的良好品格格局打开心态更豁达
2.怎样学会管理情绪？①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
3.怎样调节情绪？①注意转移法。②合理宣泄法。③认知调节法。④放松训练法。
【知识梳理】——学会思维法，知识全概括
学会认识自己的情绪（觉察；体会；明确；拓展）
学会调节情绪（注意转移；合理宣泄；认知调节；放松训练）
学会合理表达情绪（关照他人的感受）
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（生活实践）
【课堂训练】——掌握怎么样，我来试一试
1. 国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中能帮助我们合理调节情绪的有( )①认知调节法②转移注意法③肆意宣泄④放松训练法A.①②③B.①③④C.②③④D.①②④
2. 语文考试时，平平因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。平平要调节好自己的情绪，可以( )①向妈妈讲述事情的经过②通宵思考考试不利原因③听音乐让自己放松下来④提醒自己避免情绪失控A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④
3.婷婷心情非常低落，因为在今天的班会上，她的春游提议没有人理睬她，想睡一觉，让自己忘掉这个不愉快，这时，你的同桌回来了，他们小声评论你的提议，并认为你ut了，他们一边议论着一边笑着，婷婷的感受是什么？她可以怎样调节自己的低落的情绪？
答案：婷婷的心情很沮丧，难过。她可以使用注意转移法，她可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步。她也可以使用合理宣泄法，如运动、唱歌或绘画，向信任的人倾述或在适当的场合哭一场。她还可以使用认知调节法，转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心里换位、情感升华等方法来调节情绪。她还可以用放松训练法，感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。