小学教科版3.营养要均衡精品课件ppt

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我们从食物中获取各种营养—— 是不是获取的营养越多越好？
你喜欢吃哪类食物？其它食物要不要吃？ 你觉得每种食物吃的数量是不是要一样？
你能从中发现有关营养均衡的秘密吗？
这一层食物主要含有碳水混合物，提供我们每天所需的能量。
这一层食物主要提供纤维，使我们健康成长，减少疾病。
这层的食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织。
这层的食物是高热量高脂肪，摄入脂肪过多，人就会发胖，因此只宜少量进食。
1.荤素搭配。2.粗细粮搭配。3.每日吃适当的新鲜水果和蔬菜。4.早吃好，午吃饱，晚吃少。5.最近运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的能量。6.最近手指间有一些脱皮，需要多吃含有维生素的食物。
膳食营养搭配原则
我们从食物中获取各种营养，这些营养必须合理搭配，才能保证我们正常生活和成长，这就是营养均衡。
食物参考：米饭、面条、牛奶、面包、西红柿炒蛋、紫菜汤、牛肉、鸡肉、炒青菜、糖醋鱼、红烧肉、炒四季豆……
我是小小营养师——
判断题：（ ）1. 只有营养均衡，才能保证我们正常的生活和成长。（ ）2. 各类食物在均衡营养中的地位、比重是一样的。（ ）3. 手指脱皮、口腔溃疡时，需要多吃富含维生素的食物。
下列哪些做法利于我们保持长期均衡营养？请在括号里打“√”。（ ）1. 多吃爱吃的食物。（ ）2. 荤素搭配。（ ）3. 挑选零食时也要考虑营养丰富。 （ ）4. 粗粮、细粮搭配。（ ）5. 运动量大时，适当多吃能提供能量的食物。（ ）6.糖既好吃又提供能量，应该多吃。（ ）7.蔬菜和水果天天吃。