我的情绪我做主

这是一份我的情绪我做主，共19页。PPT课件主要包含了我的情绪我做主，行为探究，调节情绪的方法，咨询者与专家等内容，欢迎下载使用。

1.了解积极情绪和消极情绪；以及消极情绪对人身心的危害。2.让同学们懂得消极情绪是可以克服的，探究调节情绪的方法。4.让同学们掌握用“改变认知”来调节情绪的方法是重点。3.帮助学生学会控制情绪，建立和谐的人际关系。
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？
哈，还有半杯水，真是太好了！
唉，怎么只有半杯水了，真倒霉！
以上事例告诉我们怎样的道理呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
结论：情绪是可以调控的
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度、认知等来控制自己的情绪。
1、出示收集到的问题2、分组讨论3、写一写
注意转移法
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
1.改变注意焦点，分散注意力：如看书、写日记 2.做自己平时最感兴趣的事 3.改变环境 :爬山、郊游、旅游
合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
当你心情不好的时候，你可以…
来运动吧！
打 篮 球
游 泳
1、改变认知法2、注意转移法3、合理发泄法
1、游戏决定角色2、咨询者出示问题3、专家会诊开处方
阅读材料，思考并回答问题
李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”
1.李亮的情绪表达合适吗？2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？
人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀乐，不忘关心他人。
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。