压力管理

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要求是雨中的人物场景图 不要采取写生、临摹的形式 不能是火柴人 所画的人物尽可能有表情
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压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡。从心理学角度看，压力是外部事件的一种内心体验。
耶克斯－多德森定律是心理压力研究中非常著名的一个定律.心理学家耶克斯和多德森通过研究发现,压力与工作绩效之间是一种倒U型的关系. 就是说,压力过大或过小,工作绩效都会受到影响.压力适中才能达到绩效高峰，取得好成绩,这就是压力曲线。
面对压力我们可以这样做
考试对我们的影响，很大程度上取决于我们对考试的认识。合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。
目标的实现要与自身的能力水平相统一。 同时对建立的大目标，应分解成各种渐进的子目标； 客观地评估自己，期望值适中，增强必胜信念！
善于将成功归结为自己的能力， 将失败归结为客观原因或者那些可以改变的主观因素。
正确对待竞争，学会合作
以自己的最大努力为准则。每个同学的学习实力与心态不一样，在考试中发挥出自己的水平就是成功。 相互合作，在讨论和思辩中交流。
倾诉宣泄：交谈、倾诉书写宣泄：写信、记日记、写诗运动宣泄：体育锻炼,身体活动能提高体内多巴胺水平,让人开心
欢快的旋律：可加强肌肉张力，振奋精神；调和的音调：可平稳呼吸，镇静安神；优美的音色：可降低神经张力,使人轻松愉悦。
睡觉：补充精力做点体力劳动：大脑从压力中解脱,拉回注意力洗个热水澡：大脑会感到枯竭的精神被滋润好好款待自己：吃巧克力，闻薄荷和薰衣草开怀大笑：释放内啡肽，让人精神愉快帮助别人：压力感降低,发现未曾注意的长处
最好的态度，便是用乐观的心态学会与压力共舞。 我们并不是被事情本身打败，而是被自己的负面情绪击毙了。让我们把‘不得不’改为‘我选择’。 改变可以改变的事，接受无法改变的事